La Sinforosa, ahi te voy...

El fin de semana pasado entrené nuevamente 36 millas. Ahora sí con todo el equipo, comida y ropa con la que voy a participar en el Ultramaratón de los cañones.

No fué fácil. El calor y la humedad me complican mucho las cosas. Hice una pequeña trampa, no corté distancia, fueron 36 millas, pero me compré en el camino un tipo de raspado de refresco llamados slurpees. Son unas tremendas bombas de azúcar con hielo tipo frapé. En una situación normal no me atrevería a comprarlas. En el lado sur del lago hay un Seven Eleven que es parte de una gasolineria. Ahi los venden. Esa ventaja no la voy a tener durante la carrera. De cualquier forma no servían de mucho, tan pronto salía se derretían casi de inmediato.


Iniciando 1.5 millas

Me entretuve escuchando podcasts. Iba consumiento en promedio 110 a 220 calorias y me tomaba una cápsula de Saltstick para reponer electrolitos por hora. En general me sentí bien. En esta ocasión no me sentí mareado como la vez pasada. Incluso hice menos tiempo.



A la mitad de mi cuarta vuelta al lago sentí tremendas ampollas en ambos talones y en la planta del pie derecho. Eso me enseño que hay cosas que no estaba considerando en mi kit. Voy a incluir:

1. Una cinta del pato (duck tape) pequeña
2. Dos agujas esterilizadas
3. Un par de calcetines injinji adicionales
4. Un tubo pequeño de Neosporin
5. Unas toallitas con alcohol


Esa parte del recorrido no la disfruté porque al pisar me dolía mucho y el piso estaba muy caliente. Cada paso era una friega. En fin, cada día se aprende algo.

Una cosa curiosa fué que cuando llegué a las 5 AM estaban desviando los coches a una sección que regularmente esta cerrada porque iba a haber una carrera. Tuve que estacionarme ahí. Para cuando terminé de correr en la tarde ya habían cerrado las rejas! Tuve que subirme al pasto y hacer unas maniobras para poder salir. No me la vuelven a hacer.

Es imposible recrear todas las condiciones con las que me voy a enfrentar en Guachochi durante la carrera. No tengo un cañon aquí, pero me siento confiado en mi preparación.

No puedo negar que tengo mucho miedo al calor, perderme, humedad, lluvia, y la lista es larga, pero ahí está la importancia de esta carrera. Debo vencer mis temores y enfrentarme a mi mismo.

No me importa cuanto tiempo me tarde en terminar la carrera. De hecho estoy seguro que me detendré en muchos momentos para tomar fotografías y admirar la belleza del lugar. Me siento afortunado de poder ir. Sé que no iré solo. Me acompañará en el corazón mucha gente.

Sinforosa preciosa, tenemos una cita. ¡Arréglate!




La Marmota

Parte de guerra a la mitad de la semana

Ayer, Miércoles, por fin pude descansar. El lunes y martes superé, aunque no por mucho, la distancia que tenía contemplada.

Este día me ayudó a recuperarme, pero la única preocupación es un pequeño dolor en el músculo gemelo izquierdo. Hoy voy a correr mas lento y el viernes lo voy a ocupar para cargar carbohidratos para la carrera larga final. Pienso hacer un poco mas de 36 millas a paso tortuga. Ahora sí cargando toda la parafernalia que pienso llevar a Guachochi.

Es conocido que las temperaturas ahí pueden varias de 0 oC a arriba de 40 oC el mismo día así que decidí cargar en mi mochila dos prendas.

1. Una chaqueta ultraligera North Face Torpedo
2. Una playera de manga larga Patagonia Capilene Silkweight
3. Un par de guantes marca libre amarillos-fastidiame-la-retina

Estas prendas no pesan mas de unos cuantos gramos y me puden proteger en caso de lluvia o frío.

Además, por fin conseguí unos palos de trekking Black Diamond Ultra Distance que voy a probar este fin de semana. Son ultra ligeros porque están hechos de fibra de carbón. Estos me van a ayudar sobretodo en la parte de subida del cañón.

Según lo que he estado investigando se recomienda consumir entre 200 y 260 calorías por cada hora. Tengo entendido que en la parte final después de la salida del cañon hay mesas de abastecimiento en el camino. Espero poder ver a mi esposa a la salida del cañon para dejarle mi mochila.

Estas son las cosas que pienso llevar cargando:

1. Un paquete de donas Bimbo o similar (2 donas - 211 cal, Tot 422 - 2 hrs)
2. Tres barras Supreme proteín (200 cal c/u - Tot 600 cal - 3 hrs)
3. Cinco paquetes individuales NUTrition Heart Healthy Mix (260 cal c/u - 5 hrs)
4. Cuatro barras de cereal Kashi TLC de manzana (110 cal c/u - Tot 440 cal - 2 hrs)
5. Tres paletas del osito de montes
6. Cápsulas Saltstick
7. Cuatro Gatorade Sticks
8. Un silbato
9. Un kit de primeros auxilios ultraligero - Aun no decido cual
10. Unas toallas antibacteriales
11. Un paquete de TUMS
12. Bloqueador solar Neutrogena SPF 100
13. Una barra pequeña de BodyGlide
14. Mi camara fotográfica y la Gopro
15. Un pequeño espejo

De la salida a la bajada del cañon pienso sobrevivir con 1 litro de agua y mi botella Amphipod. La demás agua pienso colectarla del río verde. Para filtrarla voy a llevar una botella vacía y un microfiltro que se ajusta a la botella. El agua filtrada la voy a purificar con Steripen Journey. Antes de separarme del río para iniciar el ascenso voy a rellenar mi Camelbak Octane 18X.

Parecen muchas cosas pero en realidad elegí lo mas ligero que pude encontrar. Una vez que colecte todo voy a tomarle una fotografía para mi próxima entrega.

Yo aqui haciendo una planeación cuidadosa y los grandes corredores Tarahumaras se bastan con pinole y agua del río, pero que le voy a hacer, ellos son los chingones, yo no.

La Marmota

La semana del infierno

En las semanas que han pasado he recorrido entre 55 y 60 millas en promedio. Esta semana se supone que ha sido de descanso pero también ha sido intensa. Mañana pienso hacer una carrera larga de solo 18 millas pero sin la parafernalia ultra.

La próxima semana va a ser diferente, voy a entrar al pico de mi entrenamiento y pienso totalizar arriba de 66 millas (106.21 km) que va a ser lo mas que he hecho hasta el momento en una semana de entrenamiento.

Pienso repartirlas de la siguiente forma:

- Lunes

Mañana: 4 millas
Tarde 6 millas

- Martes
Mañana: 4 millas
Tarde: 6 millas

- Miercoles
Descanso - Ejercicios de estiramiento

- Jueves
Mañana: 4 millas
Tarde: 6 millas

- Viernes
Descanso - Ejercicios de estiramiento

- Sabado
Mañana: 36 millas

- Domingo
Lo que se pueda y quede de mí.

Odio levantarme en la madrugada. Seguramente voy a estar de mal humor algunos días por ese motivo, pero estoy muy emocionado. Después de esta semana siento que estaré mas o menos preparado para la carrera de Guachochi y entraré a mi etapa de taper.

¿Les comenté que todo esto lo voy a hacer en una semana con calores de arriba de 40 oC?

Mándenme buenas vibras. No sean gachos.

La Marmota

¿A qué saben 36 millas?

Este sábado rompí otro límite y me hace muy feliz. Recorrí al menos 36 millas. No tengo forma de medir exactamente cúanto fué porque dí cuatro vueltas al White Rock Lake. La parte interna está pavimentada y mide 9 millas, pero yo me fuí por la parte de los trails que, aunque no es muy técnico ofrecen una gran variedad de supeficies y es mas distancia. Además salí en tres ocasiones del lago lo que extiende aún mas el recorrido, pero para fines prácticos contabilizo de 58 a 60 kms.

No fué nada fácil, comencé a las 6 AM y a esa hora la temperatura ya era de 28 oC y 60% de humedad. Para las 5 PM que terminé la temperatura era de 40 oC. Iba solo, escuchando unos podcasts que sirvieron para distraerme. Únicamente me detuve para rellenar mi camelbak y la botella de agua, además de 5 paradas técnicas al pipis-room. Comí mientras estaba en mis periodos de caminata.

Consumí mas o menos 5 litros de agua y 1 de gatorade durante todo ese periodo. Además de reponer los electrolitos con cápsulas saltstick.

En cuanto alimentación, perdí dos platanos que llevaba, se me cayeron de la bolsa. Me comí un paquete de donitas, muchas galletas marías, dos chocolates supreme proteín. unas chips de manzana y otras de piña, un paquete de cliff bloks y los bajones de azucar los controlaba con unas paletas del osito de montes y unos lacitos. Terminé super empalagado. Odio el dulce.

¿Qué se siente después de 8 horas bajo un sol infernal? ¡De la retecontra chingada! Caminaba como zombie. Me dió mucho miedo.

Me bañé en 4 ocasiones de bloqueador solar del 100. Aún así, me quemé un poco la espalda porque ahi no podía aplicar muy bien. No tuve ninguna ampolla. Las calcetas injinji son fabulosas. Sin embargo, tengo que conseguir unas mas altas. Al final comencé a sentir rosamiento en la parte de atrás del tenis, por el talón de aquiles, nada de consideración.

Una sorpresa mayúscula: Al eso de las 10 horas le hablé a mi esposa para avisarme que ya iba a terminar para vernos para comer porque me moría de hambre. Me contestó diciéndome que estaba esperándome junto a mi automóvil y llevaba ahí mas o menos dos horas. Le pedí que me consiguiera una hamburguesa, la cuál pude comerme después de 11 horas y 6 minutos de haber comenzado este entrenamiento.

A esto saben 36 millas

Me siento afortunado por el apoyo de mi esposa y de mis amigos de twitter @norisolis y @emilio1992 que me mandaban mensajes que me levantaban el ánimo. En verdad se los agradezco de todo corazón.

¿Que sigue? La próxima semana solo 18 millas pero ahora voy a buscar un trail más técnico. En dos semanas, 27 millas para finalizar el mes nuevamente con 36 millas. Después de eso a descansar para la carrera el 16 de julio.

Esto es una locura, lo sé, pero le doy gracias a Dios por permitirme vivirla.

La Marmota

Soledad

He comentado que mis entrenamientos y en general las carreras siempre las he hecho solo. En general soy una persona solitaria y no tengo muchas personas que en realidad considere como amigos. Cuando digo algo es por que lo siento.

A veces me gustaría entrenar con otras personas pero soy tan raro y mi sentido del humor tan ácido que no mucha gente lo entiende. No soy sólo así, todos mis hermanos tenemos el mismo un sentido del humor negro. Ahora sería muy difícil poder acostumbrarme a entrenar con alguien.

Esta semana alguien me preguntó que se siente estar en movimiento mas de 6 o 7 horas en pleno rayo del sol. No podrían entender por qué lo hago. Mi respuesta sigue siendo porque me gusta y sobre todo porque Dios me sigue permitiendo poder hacerlo.

La verdad si es difícil estar solo por muchas horas en esas circunstancias. Uno se debe de querer y sobretodo caerse bien. Después de varias horas por la cabeza pasan muchas ideas. Desde aquellas en las que te ríes de estar vivo hasta sentirte la persona mas triste y miserable del mundo.

En un maratón se habla de la pared en la milla 20. En la ultradistancia uno se enfrenta a varias paredes a lo largo del camino. Mientras las horas pasan y el cansancio te vence, es cada vez mas difícil vencerlas.

En las últimas dos semanas he hecho dos carreras largas de poco mas de 27 millas cada una bajo temperaturas alrededor de los 40 oC y con humedad moderadamente alta. Este fin de semana pienso incrementar la distancia a 36 millas. Lo cual será la mayor distancia que haya recorrido hasta la fecha. La carrera de Guachochi es de 39 millas mas o menos.

La razón por la cual voy a hacer tanto es porque estoy recorriendo el White Rock Lake el cual tiene como circuito aproximadamente 9 millas. Llegando a cierto punto, da lo mismo regresarse o terminar la vuelta. No hay forma de cortar. Yo pienso que debo de recorrer poco mas de 9 millas porque me voy por el camino de los trails, no por el pavimentado, pero para fines prácticos lo cierro a números redondos.

Yo no sé lo que haría sin los podcast que me mantienen la mente ocupada por horas. Además de la música. Pero es igual, después de cierto tiempo te aburren.

Ahi les platicaré como me fué mañana. Desénme suerte.

La Marmota