Vivillo desde chiquillo

El día de ayer estaba manejando a mi trabajo y como estaba aburrido me puse a buscar en las ondas Herzianas una estación de radio. Encontré una estación de radio en español justo cuando estaba el comercial de un brujo que mas o menos decía así:

"Señora X: he recibido su carta y después de analizar su caso me he dado cuenta que su hija tiene un conjuro, un hechizo, un amarre hecho ni mas ni menos que por su novio de ella (sic).

El novio quiere tener relaciones sexuales con su hija, pero como ella no ha querido, su novio de ella (resic) le ha estado dando de beber unos brebajes mágicos para hacerla caer. Es por eso que su hija se toquetea por las mañanas... Tráigamela y yo aqui se lo quito."

Pinche charlatán, para eso no se necesita ser brujo.

La Marmota
Al servicio de la comunidad

Necesito dormir

Sigo sin entender lo importante que es dormir para recuperar energías y dejar que el cuerpo se repare del abuso que esta recibiendo con este entrenamiento intenso.

Ya casi no veo televisión y cuando regreso del gimnasio después de las 11 de la noche me pongo a ver las noticias en lugar de dormirme.

Me despierto a las 6:30 AM, o mas bien me despiertan Lucas y Frida. No puedo seguir así. Estoy como zombie todo el día.

El día de hoy tengo las baterías abajo. Me siento muy pesado. Tengo mucho sueño. Tal vez me duerma un rato en la tarde y solamente vaya a nadar. Depende de como me sienta. Si me siento bien voy a correr, pero ligero.

En el trabajo tengo mas personas que me estan reportando y ahora tengo mas cosas que hacer. Afortunadamente me estoy organizando bien.

El 4 de julio es el aniversario de la Independencia, pero como cae en domingo no voy a trabajar el lunes. Así me va a dar un día extra para descansar. El sabado pienso correr mas de 27 millas nuevamente. Solo espero que el clima me lo permita. Esta pronosticada lluvia. Aún así voy a salir a correr a menos que haya relampagos o granizo.

Estoy por crear mi primer video blog. Esa era la sorpresa, lo que sucede es que me ha dado flojera migrar mis cosas a la nueva laptop. Espero poder hacerlo esta semana.

Esta es la vida de un ultra wanna-be. Ya me vi...

La Marmota

Un nuevo récord de distancia

Sigo con el entrenamiento para mi primer ultramaratón. Este fin de semana recorrí la distancia mas larga que haya hecho. En esta ocasión recorrí 44.160 km (27.44 millas). Un maratón son 42.195 km. Es decir, recorrí casi dos kilómetros mas que la distancia de un maratón. La carrera en la que voy a competir es de 50 km.

Comencé a correr a las 6:10 AM y la temperatura era de 27 oC, para la hora que terminé la temperatura llegó a 36 oC. La única ventaja fue que la humedad fué muy baja.

Sigo tomando Endurafuel y estoy muy sorprendido con los resultados. Lo recomiendo ampliamente porque lo estoy usando personalmente.

Me quedan dos semanas de entrenamiento intenso. Algo que tengo que mejorar es dormir mas tiempo para recuperarme.

Sigo emocionado y ya quisiera que fuera de 25 de Julio. Ya me vi...

Marmota

Fascitis Plantar

Es un nombre raro, pero en realidad es una inflamación en la planta del pie que se caracteriza por dolor en el talón.

La semana pasada me comenzó a molestar un poco. No mucho, una pequeña punzada de vez en cuando. Hice una cita con mi podólogo y ese fué su diagnóstico.

Lo mejor es que el Doctor sabe que estoy entrenando para un ultramarathon.

Estas fueron sus recomendaciones:

1) Cambiar el tipo de tenis por unos que no permitan doblarse mucho por la parte media (stiff)
2) Usar plantillas y no caminar descalzo. En mi casa caminaba descalzo casi todo el tiempo
3) Ejercicios de estiramiento del talón de aquiles varias veces al día
4) Poner hielo frecuentamente en la planta del pie para disminuir inflamación
5) Anti-inflamatorios

Afortunadamente fui a verlo a tiempo y el problema no ha avanzado. Todavía hay forma de corregirlo antes que empeore.

La Marmota

La bruja de Oz

Esta semana fuimos a ver el músical Wicked que para mi gusto es la mejor historia de este tipo que he visto. Toda mi vida había odiado a la Bruja de Oz y hasta me daba gusto que Dorothy hubiera acabado con ella. Este musical cuenta la historia del Mago de Oz desde el punto de vista de la Bruja.

Cuando comienza el musical llegas odiando a la bruja del Oeste, pero conoces el otro lado de la historia, terminas queriéndola. Soy su fanssss!

La historia se entrelaza con la obra original del Mago de Oz. Una de mis favoritas. Comienza con el anuncio del hada Glinda sobre la muerte de la bruja Elphaba.

Wicked es un musical que no se pueden perder. Esta es la lista de mis 10 favoritas:

1) The little house of horrors
2) Wicked
3) Phantom of the Opera
4) Avenue Q
5) The Fiddler on the roof
6) Cats
7) Full Monty
8) Beauty and the Beast
9) The Wizard of Oz
10) A Chorus Line

Los musicales de Broadway son uno de mis gustos que no había compartido.

Moreleja: No juzgues a nadie sin conocer su historia. Algo que tengo que aprender.

La Marmota

Maratón Internacional de la Ciudad de México 2010

Es oficial, ayer compramos nuestros boletos de avión para viajar a la Ciudad de México. Voy a correr un maratón el 12 de Septiembre en la ciudad que me vió nacer. Llegaré una semana antes para aclimatarme un poco a la altura de la ciudad.

El año pasado me tuve que conformar con un medio maratón porque cambiaron la fecha del maratón una vez que había hecho mis reservaciones. Ahora si pienso hacer las cosas bien: Comer, dormir y descansar previo a la carrera.

Será mi primera carrera en una nueva categoría. Chale, el inevitable paso del tiempo. Estoy feliz y muy motivado, pero antes de eso tengo en la mira mi primer ultramaratón el 25 de julio. Dos días antes de mi cumpleaños. Será una buena forma de festejar una nueva etapa de vida.

Aún no conozco la ruta oficial ni el mapa de altimetría para comenzar a planear una estrategia. Por lo pronto mi estrategía será: Mover las patrullas hasta que llegue al otro lado.

¡Que emoción salir y llegar a la meta en el zócalo! Se ha de sentir poca madre la última vuelta entrando a la Plaza de la Constitución.

La Marmota

¿Quién apagó la luz?

Ayer me paso algo muy raro. En realidad fue mi culpa y sé por qué sucedió. Resulta que ayer me tocaba correr a velocidad tempo, osea arriba del 80% de mi máximo ritmo cardiaco. Terminé muy bien, pero muy cansado, corrí 8.46 millas en una hora, osea 13.61 km/h. Hasta ahí todo bien. Hice mis ejercicios de estiramiento y bajé para prepararme para nadar. Me dí un regaderazo rápido para quitarme todo el sudor y aqui vino mi error: No me hidraté lo suficiente. Llevaba mi bebida para después de correr pero me dio hueva sacarla de mi mochila. Así me fuí a nadar.

Después de haber nadado 800 metros sentí como si alguien hubiera apagado un interruptor dentro de mi. Sentí mi cuerpo como hecho de trapo. Casi no me podía mover y como pude llegué a la orilla.

Ahí estuve un rato en lo que me recuperaba ya que estaba mareado. ¡Que feo se siente! Pero por pendejo.

La Marmota

Foto: ucumari - Flickr Creative Commons license

Nueva Marca Personal (PR)

Sabía que estaba cerca de lograrlo pero no me imaginaba que iba a ser tan pronto.

Esta semana rompí una marca personal a pesar del curso que tomé, del exámen que troné como ejote, de las incontables llamadas y correos de mi trabajo; de los entrenamientos en los ratos que puedo, por lo regular por las noches y como resultado el poco dormir.

Mientras todo mundo estaba festejando el gol del Chicharito y Cuahtemoc en el Mundial de Futbol, yo festejaba solitario mi logro personal.

Tal vez mucha gente no lo entienda, pero para mi fue algo muy grande. Esta es la vez que he corrido lo mas rápido en toda mi vida: 8.91 millas en una hora o lo que es lo mismo 14.33 km/h.

Mi récord anterior lo hice el año pasado cuando estaba en un pico de mi entrenamiento. En esa ocasión corrí 8.46 mi en 1 hora osea 13.61 km/h.

Cada semana estoy corriendo mas de 65 kms y nadando al menos 4 kms.

El calor esta insoportable, pero aún así he podido seguir con mi entrenamiento. Julio esta a la vuelta de la esquina y podré correr mi primer ultramaratón. Estoy muy emocionado. Siempre se recuerda la primera vez. Pronto tendré una sorpresa en este blog.

Esta semana tuve un gran progreso y estoy feliz.

La Marmota

Endurafuel

Las personas de BRL me llamaron la semana pasada para preguntarme cómo me estaba yendo con VO2-Boost. Les comenté mis observaciones, mismas que comenté en un blog anterior. Me comentaron que estaban interesados que siguiera probando ese producto hasta que fueran mis carreras: Mi primer ultramaratón y el Maratón de la Ciudad de México.

También me pidieron que probara un nuevo producto llamado Endurafuel, un polvo que se mezcla con líquidos y se puede beber, antes, durante y después del ejercicio. Me lo pintaron como un producto maravilloso. Yo soy muy esceptico pero accedí a probarlo.

Separé el polvo en tres bolsitas para mi carrera larga. La idea era tomarlo antes y después cada hora y media, aparte de mis gels y bebida isotópica, yo tomo Powerade ZERO.

El día comenzó con humedad muy alta y mucho calor que a lo largo del día se puso peor. Sin embargo, pude terminar mi carrera de 23 millas (37 km) aunque pensaba unicamente correr 22 millas (35.4 km). Hubiera podido recorrer mas, ya que me sentía aún con energía, pero decidí esperar al 10 de julio para recorrer 27 millas (43.45 km) osea tres vueltas al White Rock Lake como mi última carrera larga previa al ultramaratón. Sentí una mejoría sustancial comparando mis dos últimas carreras largas y no tuve problemas estomacales.

Ahora bien, no todo es alegría y felicidad. Aqui estan mis puntos contra:

1) Sabe algo raro: Lo mezclé en la mañana con una botella PureLife sabor naranja. Estuvo muy dulce para mi gusto y con un ligero sabor a medicina. Durante la carrera lo mezclé con Powerade ZERO sabor fresa y tuvo un mejor sabor. Aún no lo pruebo con agua simple. La compañía debe trabajar en mejorar el sabor.

2) No se mezcla completamente, esto lo indica las mismas instrucciones. Hay unos componentes que quedan flotando. Me costó mucho trabajo mezclar el polvo durante mi carrera. Se me cayó mucho de la bolsas. Lo que recomiendo es que lleven sus botellas mezcladas desde su casa.

Seguiré probando Endurafuel en conjunto con VO2-Boost y reportaré mis observaciones.

La Marmota

Importante: No recibo ninguna compensación por escribir este blog. Unicamente recibo muestras del producto bajo el entendido que mis comentarios serán objetivos.

Actualizaciones

He estado fuera de circulación en este blog porque he estado mas activo en mi nuevo blog. No quiero ligar este blog con el otro porque ambos tratan de temas totalmente diferentes.

Sigo con la preparación para mi primer ultramaratón. Estoy corriendo mas de 40 millas (60.3 km) semanalmente y nadando mas de 1 km diario. A veces amanezco molido, pero estoy muy motivado y quiero estar lo mejor preparado para el 25 de junio del 2010.

No había podido correr tan rápido en 1 hora este año. El lunes fue un día que no tenía planeado hacerlo. Iba a ser una carrera tempo normal, pero algo paso, me sentí veloz y con energía para empujar fuerte. Corrí 7.91 mi (12.72 km) en 1 hora. Todavía lejos de mi actual récord de 8.46 mi (13.61 kms) que corrí el año pasado, pero estoy decidido a romperlo pronto.

El calor esta insorportable, esto baja mi rendimiento. He corrido mis carreras largas bajo temperaturas de 38 oC. Debo estar loco, pero que le voy a hacer. No soy el único.

La Marmota

VO2-BOOST

Hace días que no había podido escribir sobre algún producto para correr. En esta ocasión voy a escribir sobre mis experiencias personales con un complemento alimenticio llamado V02-boost que promete entre otras cosas aumentar el VO₂ max que es la capacidad máxima de una persona para transportar y utilizar el oxígeno durante el ejercicio incremental, esto refleja la condición física de un individuo. Mientras el VO₂ max es mas alto, mejor es el desempeño de un atleta.

Como estoy entrenando para mi primer ultramarathon y un maratón en la Ciudad de México a 2260 metros sobre el nivel del mar decidí investigar varias opciones para incrementar mi conteo de glóbulos rojos de una manera legal y segura. Los atletas de élite hacen sus entrenamientos en lugares altos o utilizan tiendas en las que se simulan las condiciones de bajo oxígeno. Estas últimas son carísimas y aunque se pueden rentar están fuera de mi presupuesto. Durante la investigación los amigos de Marathon Maniacs me recomendaron EPO-Boost y decidí probarlo. Contacté a la compañía y me ofrecí como conejillo de indias para probar su producto y escribir un blog con mis experiencias personales.

La compañía que hace EPO-Boost amablemente respondió mis mensajes y me recomendaron probar su nuevo producto llamado V02-Boost. Me enviaron una botella de este producto el cual contiene 120 cápsulas. Se toman 4 cada día lo que hace una botella dure para 30 días.

Comencé a tomar el producto en mayo 12. Llevo un poco mas de 3 semanas tomándolo. Este analisis concidió con mi exámen anual de sangre que se efectuó aproximadamente después de dos semanas de estar tomando el producto.

Mayo 23, 2010

Tests: (1) CBC (COMPLETE BLOOD COUNT) (1000)
WBC 4.2 K/UL 4.0-11.0
RBC 5.35 M/UL 4.10-5.70
HEMOGLOBIN 16.2 G/DL 13.0-17.0
HEMATOCRIT 47.5 % 37.0-49.0
MCV 88.8 fL 80-100
MCH 30.3 PG 27.0-34.0
MCHC 34.1 G/DL 32.0-35.5
RDW 13.0 % 11.0-15.0
NEUTROPHILS 56 % 40-74
LYMPHOCYTES 31 % 19-48
MONOCYTES 7 % 4-13
EOSINOPHILS 5 % 0-7
BASOPHILS 1 % 0-2
PLATELET COUNT 259 K/UL 130-400

Septiembre 24, 2008

Tests: (2) CBC (COMPLETE BLOOD COUNT) (1000)
Order Note:
WBC 4.6 K/UL 4.0-11.0
RBC 5.08 M/UL 4.10-5.70
HEMOGLOBIN 15.7 G/DL 13.0-17.0
HEMATOCRIT 45.3 % 37.0-49.0
MCV 89.1 fL 80-100
MCH 31.0 PG 27.0-34.0
MCHC 34.8 G/DL 32.0-36.4
RDW 12.7 % 11.0-15.0
NEUTROPHILS 64 % 40-74
LYMPHOCYTES 28 % 19-48
MONOCYTES 5 % 3-11
EOSINOPHILS 3 % 0-7
BASOPHILS 1 % 0-2
PLATELET COUNT 270 K/UL 130-400

Enero 24, 2008

WHITE BLOOD CELL COUNT 5.9 Thousand/uL 3.8-10.8
RED BLOOD CELL COUNT 5.38 Million/uL 4.20-5.80
HEMOGLOBIN 16.1 g/dL 13.2-17.1
HEMATOCRIT 46.8 % 38.5-50.0
MCV 86.9 fL 80.0-100.0
MCH 29.9 pg 27.0-33.0
MCHC 34.4 g/dL 32.0-36.0
RDW 12.1 % 11.0-15.0
PLATELET COUNT 317 Thousand/uL 140-400

No tengo evidencia física que mi conteo de glóbulos rojos se incrementó debido a este producto, tal como la compañia indica en su página web.

Sin embargo, he visto una mejora en mi capacidad de recuperación. Sobretodo después de mis carreras largas. En donde mas he visto una mejoría es en mi cross-training. Ahora puedo nadar mucho mas tiempo y por una distancia mas larga, aunque no puedo concluir todavía que es gracias a este producto.

Todavía me queda producto para unos cuantos dias, pero tal vez no pueda seguir con mi estudio sobretodo por que no estoy seguro querer pagar lo que cuesta una botella.

La Marmota

Cuando hay que decir adiós

A mi amigo el @condemonito

"Dicen que no se siente la despedida. Dile al que te lo dijo que se despida".

La muerte de alguien amado siempre es dificil de comprender. A todos nos llega el momento de despedirnos de alguien alguna vez; tal como en algún momento alguien se despedirá de nosotros cuando nos toque partir.

En mi vida he tenido que ver partir a dos seres amados. Uno de ellos mi madre; de ella no me pude despedir y todavía me duele. Era muy niño y no sabía exactamente lo que estaba pasando.

El segundo fue mi gran amigo LHN. A él tuve la fortuna de abrazarlo, besarlo y pasar los últimos días juntos prometiéndole que en algún momento nos volveríamos a ver. Estoy convencido que así será.




La Marmota